Som flera vet, så tränar jag på Friskis & Svettis här i Falun, och på sommaren brukar de ha olika gratis-erbjudanden, vilket är hur bra som helst eftersom att jag inte köper något gymkort på sommaren eftersom man aldrig vet när man är hemma och så, så känns det meningslöst om man inte utnyttjar det till fullo.

 

I alla fall, på torsdagar har de gratis pass med ledare, typ jympa, dans o.s.v på träningscentret. Idag stod afrodans på schemat. Har aldrig testat det förut, men har hört att det ska vara superjobbigt och roligt, så jag pallrade mig ner dit.

 

Det var verkligen hur roligt som helst! Jättelätt att hänga med också, även fast hon körde ett block mer än vanligt den här gången. Den afrikanska musiken gjorde också att man fick världens safari-känsla och bara ville springa till Afrika, haha. Svetten rann verkligen och vi hade en superbra ledare. Ni borde verkligen testa på detta om ni får tillfälle!

Igår fyndade jag både ett sportarmband och en ny sportbehå på rea, så jag tänkte inviga dessa med en joggingtur.

Lediga dagar brukar jag förgylla med träning, och idag var inget undantag. Tog med mig Engla på uteträning runt tisken. Vi gick en PW runt sjön med spring-intervaller. Vi stannade också två gånger på vägen. Ena gången för att träna styrka och andra gången för att Engla skulle få leka av sig i lekhagen. Nu är frågan bara vad man ska laga för något till lunch?!

Ibland är det bara jobbigt att pendla, då man somnar på bussen bland en massa ungdomar och vet att man ska ta sig till gymmet. Men när man väl kommer dit börjar man ju piggna till..

Vart klar med slutökningen av alla vikter idag, så nu kommer jag ha en sådan där härlig träningsvärk i musklerna efter några pass fram över!

 

Nej, inte alls. Vi hade bara en lektion innan vi slutade. Nu efter jag ätit upp lunchen ska jag ut och göra lite nytta, jag ska nämligen söka sommarjobb!

 

Vardagsmotion är bland det viktigaste, och när du ändå får den gratis, så utnyttja den! Ta trapporna istället för hissen, gå istället för att ta bussen, Ja, allting räknas. Jag tänkte visa hur mycket kalorier jag bränner på att bara utnyttja min vardagsmotion, dagligen!

 

Snabb promenad till bussen 10 minuter (får oftast stressa, haha) 49 kalorier

Gå till skolan från bussen 5 minuter 22 kalorier 

Gå runt inne i skolan totalt 20 minuter, 79 kalorier

Gå tillbaka bussen 10 minuter 49 kalorier

Gå hem från bussen 10 minuter 49 kalorier

Promenad med Engla 30 minuter 148 kalorier

Jag förbränner alltså 396 kalorier varje dag, i bara vardagsmotion!

HÄR kan du räkna ut din kaloriförbrukning!

Det jag vill visa är bara det att vardagsmotionen är så viktig, det spelar ingen roll hur mycket eller lite, huvudsaken är att man rör på sig, allting spelar in. Så tänk på det nästa gång ni överväger om ni ska ta bussen eller inte ;)

Kom precis hem från ett hårt pass på gymmet med fokus på mage/rumpa/lår och kondition. Här har ni en hel del bra övningar som jag brukar köra!

Var försiktig med övning 2 om ni har problem med ryggen. Jag brukar hoppa den då jag har problem med svanskota/ländrygg. 

 

 

Jag brukar köra 3 x 15 på alla övningarna. 

Hemma och nyduschad från ett pass zumba. Det har ju varit öppet hus den här veckan, så man måste ju passa på! 

God välförtjänad mat efter ett hårt zumba-pass. Nej, inte alls, efter bara 10 minuter blev det strömavbrott i hela området, så de ställde in, men nästa fredag kör vi ;)

När vi väl var ett gäng som tagit oss dit. Vad var meningen med detta?!

Gick upp tidigt för att gå till gymmet. Isak slog mitt rekord i att stå planka i fyra minuter, så nu kände jag mig tvungen att slå det, haha. Den här gången stod jag fem minuter, och tror jag inte jag klara så mycket mer, riktigt jobbigt! Senare ikväll ska vi "lana" hemma hos Samuel, ska bli kul. Ska be Isak försöka slå mitt rekord då, så vi får se hur han ställer sig till det ;)

 

 

 

 

Igår körde vi ett riktigt tufftboxningspass på idrotten. Det var ojämt, så jag körde med läraren. Jag hade handskarna hela tiden och han peppade mig som fan! Men det är nu jag inser att jag inte borde varit med. Vaknade klockan fem imorse och kunde inte sova längre.. Har haft ont i halsen hela veckan, och det håller fortfarande i sig. Skillnaden nu är att förkylningen brytit ut och jag är hes som fan. Ont i hela kroppen också, satan vilken träningsvärk det där gav! 

Jävla ångeshelvete som ska bestämma hela tiden.

Det är okej att vara sjuk och inte träna på en vecka. Jag tar in det, men det åker ut lika snabbt igen. 

Varför lär jag mig inte? 

 

Så nu sitter jag här, och har myst ner mig i min onepiece, min turkosa favorithalsduk och mina tofflor!

Idag fyllde jag på mitt gymkort igen efter att ha tränat hemma hela sommaren, som ni vet. 

fy satan va underbart skönt det var. Jag behövde verkligen det där. Alla tankarna bara blåste iväg, och nu hoppas jag att inget förstör detta, för efter middagen ska jag och mamma nämligen ut och övningsköra för andra gången!

 

Jag, mamma och Engla har nyss varit ute på en PW med ett gäng andra hundar, och dessutom har vi lärt oss lite stretchövningar för hundarna, superbra att kunna!

Engla skötte sig jättebra och de blir förmodligen promenad några tisdagar framöver, hur kul som helst :)

Skön onsdag på er :)

puss

/e

Ha det bra! :)

puss

/e

Mindre än två dagar nu, ååh, längtar ihjäl mig!!

Hade i alla fall tänkt dra ner på stan och kika lite om ett tag, sedan får vi se vad som händer.

Önskar er en glad påsk! :)

puss & kram

/e

Nu är jag ensam hemma ett dygn, får se vad jag hittar pååå :)

puss

/e

Körde ett vanligt pass i måndags, i tisdags fokuserade jag mest på styrka, bytte ut uppvärmningen osv. Idag körde jag mest kondition, bytte ut uppvärmningen till löpbandet, sprang sedan 40 minuter istället för 25. Efter alla pass den här veckan har jag skrivit upp hur många calorier jag brännt, hur länge jag har tränat och vad jag har tränat.

I helgen då jag kör veckans sista pass tänkte jag sätta mig lite på prov. Se hur mycket och hur länge jag orkar. T.ex ett konditionstest och se hur min styrka förändrats för att se vad den här veckan plus alla andra sedan september har gett, hur jag har utvecklats.

Jag tycker det är bra att variera lite, köra sånna här veckor i mellanåt, för att se att man faktiskt utvecklas och hur man gör det. Dessutom är det roligt att sträva efter ett sådant mål.

puss

/e

Men jag kan träna samma saker här hemma, och får ut lika mycket av träningen som på gymmet. Anledningen till att jag ändå träna på ett gym är att det är där finns det mer avancerade och roligare saker man kan träna med, och ett löpband som jag inte har här hemma. Dessutom så finns det mycket mer utrymme.

Jag har inte speciellt avancerade saker hemma, men det funkar alldeles utmärkt med det lilla jag har. Ett jättebra tips för dig som vill gymma men inte har pengar, eller kanske är lite ovan.

En matta, en fitnes boll,ett hopprep,hantlar & ett gummiband (kommer inte ihåg vad de kallas nu, hehe)

en väl fungerande crosstrainer

och en cykel.

puss

/e

Läste upp engelskatalet idag, det gick superbra! :)

Alla andras tal hittills har varit super! Verkligen. Alla har verkligen lyckats fått det intressant. Ett stort plus till 9F! :)

Idag hade jag tänkt köra en workout hemma istället för på gymmet. Skulle bli så stressigt där.

Jag har ju en träningscykel, en crosstrainer, hantlar och en fitnessboll. Sen så får man iofs ta löprundan ute. Men det funkar galant när man inte har tid att gå till gymmet!

Imorgon väntas en rolig dag också... Mer om det imorgon ;)

puss

/e